3 tips tegen slechte nachtrust op warme zomerdagen

Uitgerust wakker worden kan een hele uitdaging zijn op warme, klamme zomerdagen. Maandenlang keek je uit naar temperaturen boven de 25 graden, maar nu het eenmaal zover is, dreigt slechte nachtrust je zomerplezier te bederven. Wat kun je doen om toch lekker te slapen?

 

Tips tegen slechte nachtrust

Lukt het je niet om in slaap te komen? Blijf je maar draaien, je kussen opkloppen, toch een andere pyjama aan? Probeer deze tips & tricks eens!

  1. Ga uit bed

Je denkt misschien dat het beter is om in bed te blijven liggen als je de slaap niet kan vatten, maar niets is minder waar. Het is beter om de zinnen te verzetten, dan om maar te blijven malen en draaien. Ga bijvoorbeeld rustig in de woonkamer een boek of krant lezen. Ook luisterboeken zijn ideaal voor ‘nachtelijke onrust’. Laat je lekker voorlezen, terwijl je langzaam in slaap dommelt.

2. Geen schermgebruik

Besluit je om op te staan omdat je de slaap niet kan vatten, ga dan niet televisie kijken, gamen of internetten. Beeldschermen stralen blauw licht uit. Bij blauw licht maakt ons lichaam geen melatonine aan (het stofje waar we slaperig van worden). Dit komt omdat onze hersenen blauw licht associëren met helder blauw daglicht, tijd om helder en actief te zijn dus. Pas bij rood (schemer)licht, krijgen we een seintje om moe te worden. Een tweede nadeel van het gebruik van videogames, mobiele telefoons en internet is de actieve en alerte staat waarin we hierdoor blijven. Je lichaam moet zich voorbereiden op slaap met ontspanning, niet met mentale inspanning.

3. Een gezondheidskussen

Een andere redenen waardoor slapen lastig kan zijn op warme zomerdagen: fysieke ongemakken. Nek- en schouderklachten bijvoorbeeld, een verkeerde houding of simpelweg de warmte! Een Medipas gezondheidskussen biedt dan uitkomst. Deze wordt speciaal aangemeten en op basis van je lichaamsbouw en biedt verlichting voor mensen met slaapproblemen. Dankzij een speciaal zonesysteem, voorzien van schouderuitsparing, worden de wervels optimaal ondersteund. Hierdoor kunnen spieren tot rust komen en zijn de luchtwegen altijd vrij. Ook een perfect kussen voor mensen met slaapapneu dus!  De kern van het kussen bestaat voor 60 procent uit natuurlatex, wat ervoor zorgt dat je kussen ‘s nachts lekker koel blijft. 

 

Slaap lekker! 😴💤