Tips voor een betere nachtrust

Na een nacht slecht slapen is het vaak moeilijk om je te concentreren op je werk, en kan het zijn dat je humeur ook niet optimaal is. Na meerdere nachten slecht slapen worden de klachten die je ervaart alleen maar erger, en is het tijd om een oplossing te vinden. Als je op zoek bent naar tips voor een betere nachtrust, ben je hier aan het juiste adres.

Een goed matras

Een te hard of te zacht matras kan ervoor zorgen dat je niet lekker ligt. Je kunt last van je rug krijgen of moeilijk in slaap vallen. Welk type matras beter is, is erg afhankelijk van je eigen lichaam en wensen. Zo slapen sommigen heerlijk op een stevig matras, terwijl anderen liever een zacht exemplaar hebben. Neem de tijd om het juiste matras te vinden, en ga niet meteen voor de goedkoopste optie. In de meeste gevallen doe je namelijk zo’n 10 jaar met je matras, en is het de investering zeker waard.

Vergeet niet dat je hoofdkussen ook een belangrijk onderdeel van je bed is. Als het te hoog is krijg je last van je nek, maar ook als het te plat is. Ga voor een stevig kussen dat niet na een paar weken al plat is. Koop ook een comfortabel dekbed, of eventueel een dikke variant voor de winter, en een dunne voor de zomer. Zo heb je het nooit te warm of te koud.

De juiste avondroutine

We weten allemaal dat we de tv, computer en smartphone moeten vermijden net voor we gaan slapen. Maar wist je dat het slim is om een specifieke avondroutine te starten? Poets je tanden, was je gezicht, ga naar de wc en pak dan bijvoorbeeld een boek om een half uur te lezen. Je kunt ook wat handwerk doen zoals naaien of breien, of over luchtige onderwerpen praten met je partner of gezin. Laat alle stress van de dag van je afglijden en zorg ervoor dat je mentaal klaar bent om te gaan slapen.