Tips voor een betere nachtrust
Na een nacht slecht slapen is het vaak moeilijk om je te concentreren op je werk, en kan het zijn dat je humeur ook niet optimaal is. Na meerdere nachten slecht slapen worden de klachten die je ervaart alleen maar erger, en is het tijd om een oplossing te vinden. Als je op zoek bent naar tips voor een betere nachtrust, ben je hier aan het juiste adres.
Een goed matras
Een te hard of te zacht matras kan ervoor zorgen dat je niet lekker ligt. Je kunt last van je rug krijgen of moeilijk in slaap vallen. Welk type matras beter is, is erg afhankelijk van je eigen lichaam en wensen. Zo slapen sommigen heerlijk op een stevig matras, terwijl anderen liever een zacht exemplaar hebben. Neem de tijd om het juiste matras te vinden, en ga niet meteen voor de goedkoopste optie. In de meeste gevallen doe je namelijk zo’n 10 jaar met je matras, en is het de investering zeker waard.
Vergeet niet dat je hoofdkussen ook een belangrijk onderdeel van je bed is. Als het te hoog is krijg je last van je nek, maar ook als het te plat is. Ga voor een stevig kussen dat niet na een paar weken al plat is. Koop ook een comfortabel dekbed, of eventueel een dikke variant voor de winter, en een dunne voor de zomer. Zo heb je het nooit te warm of te koud.
De juiste avondroutine
We weten allemaal dat we de tv, computer en smartphone moeten vermijden net voor we gaan slapen. Maar wist je dat het slim is om een specifieke avondroutine te starten? Poets je tanden, was je gezicht, ga naar de wc en pak dan bijvoorbeeld een boek om een half uur te lezen. Je kunt ook wat handwerk doen zoals naaien of breien, of over luchtige onderwerpen praten met je partner of gezin. Laat alle stress van de dag van je afglijden en zorg ervoor dat je mentaal klaar bent om te gaan slapen.
Tips voor een goed bed
Een goede nachtrust is goed voor je gezondheid. Om een goede nachtrust te hebben moet je ook een goed bed hebben. Een goed bed zorgt er namelijk voor dat jij uitgerust wakker wordt. Naast een goede nachtrust zorgt een goed bed ervoor dat je geen last hebt van lichamelijke klachten. Zorg dus voor een bed die bij jouw houding past.
Wensen
Voordat je gaat kijken naar naar de technische aspecten moet je eerst je eigen wensen raadplegen. Je kijkt dan welke eigenschappen en functies een bed voor jou moet hebben. Je kijkt dan naar je slaaphouding. Met slaaphouding wordt bedoeld of je op je buik, rug of zij slaapt. Verdere hebben lichamelijke factoren zoals nek- of rugklachten, slaapritme en temperatuur ook invloed op de aankoop van een nieuw bed. Daarnaast moet je ook naar je huidige matras kijken zodat je een idee hebt van wat je wilt en nodig hebt.
Maat en soort
Niet alle bedden zijn even groot, daarom moet je ook gaan kijken naar een geschikte maat. Zo heb je 1-persoons, 2-persoons en twijfelaars bedden. Ze hebben allemaal een verschillende grootte. Naast die maten kan je er natuurlijk ook een op maat laten maken. Van die verschillende maten heb je ook verschillende soorten. Zo zijn er oneindig veel materialen waarvan jouw bed gemaakt kan zijn.
Bedaccessoires
Bij een bed horen natuurlijk ook accessoires. Met accessoires maak je een kunstwerk van jouw bed. Je kunt namelijk niet slapen zonder deken en kussens. Vaak heb je voor iedere slaaphouding wel een andere soort kussen, die je ook weer in verschillende materialen kunt krijgen. Hetzelfde geldt voor de dekens. Je kunt alles op maat krijgen. Met de perfecte deken en kussens ga je nooit meer je bed uit.
Laten adviseren
Mocht je na deze tips nog steeds niet weten wat voor bed je nodig hebt. Dan kun je jezelf het beste laten adviseren bij De Been slaapadviseurs. Bij een slaapadviseur krijg je advies op maat en kan je oneindig veel bedden testen. Ook kan je vaak proefslapen, dat houdt in dat je het bed echt thuis kan uitproberen voordat de aankoop definitief wordt. Proefslapen geeft namelijk een ander gevoel dan als je een bed uitprobeert in de showroom. Met proefslapen voorkom je uiteindelijk een miskoop. Zo kan je elke nacht goed slapen. Kijk ook eens bij Sleepyox.nl om beddenspeciaalzaken bij je in de buurt met elkaar te vergelijken.
Hoe en wat: alles over dakbedekking
Je wil natuurlijk warm en droog zitten in je huis. Goede dakbedekking is daarom essentieel. Het zorgt er niet alleen voor dat je warm en droog zit, maar een goed dak is ook een stuk veiliger. Je wil immers niet dat het ineens naar beneden komt, toch? Daarom in deze blog alles over dakbedekking.
Wat voor dakbedekking?
Elk huis is anders en ook de meeste daken zien er niet hetzelfde uit. Het verschilt dus per dak wat voor dakbedekking nodig is. Bij een normale dakconstructie van een rijtjeshuis zijn dakpannen geschikt, terwijl je deze eigenlijk nooit op een aanbouw ziet liggen.
Dit heeft te maken met de helling van het dak. Op een plat dak zijn materialen als EPDM en PVC geschikt, terwijl dit op een hellend dak niet voldoende is.
Isolatie
Ook het isoleren van je dak is belangrijk. Wanneer het dak niet goed geïsoleerd is, dan zal het sneller tochten en dus koud zijn in je huis. Dit zorgt ervoor dat je de verwarming hoger zet en je daardoor dus een hogere energierekening krijgt. Een goede isolatie scheelt dan een hoop. Ook bij een plat dak is isolatie mogelijk, dit kan zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant van het dak.
Onderhoud
Zodra je dak gelegd is, is het niet zo dat je er nooit meer naar om hoeft te kijken. Wil je je dakbedekking goed houden, dan zal je het goed moeten onderhouden. Door het weer zullen er altijd kleine beschadigingen ontstaan. Door het dak goed te onderhouden ben je er snel bij en voorkom je dat een paar maanden later een lekkage hebt. Dit scheelt je ook weer in de kosten, bij een reparatie lopen kosten vaak snel op.
Dakboeien schilderen
Bij een dak heb je ook te maken met boeien. Zorg er voor dat de boeien altijd netjes in het schilderwerk zitten. Hiervoor kun je een ervaren schildersbedrijf inschaken, zoals Pruis Schilderwerken (ga naar de website). Het schilderwerken van de boeien is namelijk een vakmansklus.
Reparatie nodig?
Mocht je dak nou al beschadigd zijn, dan is het verstandig om niet zelf te gaan improviseren. Bel gelijk een dakdekker! Sommige dakdekkers zijn altijd bereikbaar in het geval van spoed, zoals een dakdekker. Je dak wordt dus heel snel gerepareerd zonder dat je zelf het dak op hoeft. Daarbij weet je dat een goede dakdekker je dak repareert en dat het dus op een professionele manier gemaakt wordt.
Verbeter je nachtrust met deze tips
Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat één op de vijf Nederlanders last heeft van een slechte nachtrust. Ze hebben moeite met het in slaap vallen of worden te vroeg wakker. Bijna de helft van de mensen met slaapproblemen ondervindt hierdoor problemen in het dagelijks leven. Slaapproblemen zijn dus hardnekkig in Nederland, maar wat kan je er tegen doen? Vandaag zetten we een aantal tips voor je op een rijtje die je kunnen helpen met je slaapproblemen.
Beweeg voldoende gedurende de dag
Hoe meer je beweegt tijdens de dag hoe meer energie je verbruikt. Hierdoor zal je ’s avonds minder moeite ondervinden om in slaap te vallen. Wist je dat zo’n 58% van de Nederlanders te weinig beweegt? Als volwassene dien je minimaal 2,5 uur per week intensief te bewegen. Door voldoende te bewegen stimuleer je de hormoonspiegels wat ervoor zorgt dat je ’s avonds gemakkelijker in slaap valt. Ondervindt jij slaapproblemen? Ga dan eens na of je de minimale beweegrichtlijn van 2,5 uur per week haalt. Zo niet? Dan is het tijd om actie te ondernemen!
Zorg voor een donkere slaapplek
Wanneer je lichaam in aanraking komt met licht wordt er serotonine aangemaakt. Serotonine is een stofje in de hersenen wat o.a. zorgt voor je stemming, maar ook verantwoordelijk is voor je bioritme. Serotonine wordt aangemaakt wanneer je in aanraking komt met (natuurlijk) licht en geeft als het ware een seintje door aan de hersenen dat het tijd is om wakker te worden. Komt er veel licht binnen in jouw slaapkamer of slaap je altijd met een lampje aan? Dan kan je bioritme verstoord raken.
Kies voor een ruim genoeg bed
Nederlanders behoren tot de langste mensen ter wereld en bij lange mensen horen nou eenmaal langere bedden. Uit ervaring weten we dat niets zo irritant is als een bed waar je voeten uitsteken. Voor de meeste lange Nederlanders onder ons zal een bed van 220 lang uitkomst bieden. Onderschat de waarde van je nachtrust niet en kies voor een bed die het beste past bij jouw lichaam. Je zal merken dat je hier zowel op korte als op lange termijn profijt van hebt!
Vermijdt kunstmatig licht voor het slapengaan
Waarschijnlijk heb je al lang en breed gehoord dat kunstmatig licht voor het slapengaan slecht voor je is. Net als een te lichte slaapplek zorgt kunstmatig licht voor de aanmaak van serotonine in de hersenen. Het aanmaken van serotonine gaat ten koste van de aanmaak van melatonine, oftewel het hormoon dat zorgt voor een gezonde slaapcyclus. Vermijdt daarom minimaal een half uur voor het slapengaan kunstmatig licht, zoals je smartphone en televisie.
Zorg voor een koele slaapkamer
Om te dromen en dus in je REM-slaap te komen heeft je lichaam een lage lichaamstemperatuur nodig. Hierdoor is het dus van groot belang om te zorgen voor een koele temperatuur in je slaapkamer. Wij raden het daarom altijd af om te slapen met de verwarming aan. Wil je het ’s ochtends toch niet koud hebben? Maak dan gebruik van een slimme thermostaat die je kunt timen op het moment dat je wakker wordt.
Dit waren onze tips zover voor het verbeteren van je nachtrust. Heb je zelf nog tips voor het verbeteren van de nachtrust? Laat het dan weten in een reactie.
3 tips tegen slechte nachtrust op warme zomerdagen
Uitgerust wakker worden kan een hele uitdaging zijn op warme, klamme zomerdagen. Maandenlang keek je uit naar temperaturen boven de 25 graden, maar nu het eenmaal zover is, dreigt slechte nachtrust je zomerplezier te bederven. Wat kun je doen om toch lekker te slapen?
Online kantoorartikelen kopen: de voordelen
Online kantoorartikelen kopen: de voordelen
Je kent het waarschijnlijk wel: je wil wat printen, is net het printerpapier weer op. Je hebt een pen nodig, die uiteraard nergens te vinden is (en als je er dan 1 leent, vind je je oude weer terug). Vervolgens moet je weer nieuwe spullen inslaan.
Een eindeloos gedoe, kies daarom voor online bestellen. Ik heb even alle voordelen voor je op een rijtje gezet, zodat je de volgende keer niet gaat twijfelen: bestellen of niet bestellen. Gewoon online inslaan dus!
Alles wordt naar jou gebracht
Geen dagelijkse ritjes meer naar de boekhandel, omdat je toch wel een roze markeerstift nodig had, maar dacht van niet. Niet meer met lege handen terugkomen, omdat hetgeen dat je nodig had niet meer op voorraad was.
Als je online bestelt kan je vaak kiezen of je het wil laten bezorgen op het werkadres of het ergens af wil halen bij een winkel met een afhaalpunt. Als je het laat bezorgen bij een winkel met afhaalpunt is dat vaak ietsjes goedkoper, maar moet je wel weer door de regen. Laat het dus lekker op je werkadres bezorgen, jij kan gewoon doorwerken en alles wordt gewoon gebracht.
Levertijden
Je denkt misschien, heb ik het nodig en dan duurt het nog drie weken voordat ik het een keer in huis hebt. Nergens voor nodig, de meeste bedrijven leveren tegenwoordig heel snel. Bij sommige bedrijven heb je de artikelen de volgende dag al binnen, wanneer je het voor een bepaalde tijd besteld (vaak is dit 17.00 uur)
Divers aanbod
Van kantoorartikelen tot kantoormeubelen, alles kun je online kopen. Zoek je bijvoorbeeld eten, drinken of facilitaire zaken? Die kun je online bestellen, maar ook bureaustoelen, complete bureaus of losse elementen als ladeblokken van metaal kun je via het internet kopen. Binnen enkele klikken kun jij jouw gewenste bestelling plaatsen.
Alles in 1 keer
Je gaat niet voor 1 pen een bestelling plaatsen, begrijpelijk, maar op een gegeven moment ga je toch meer dingen nodig hebben dan die ene pen. Maak een lijstje en bestel alles in 1 keer.
Je zal dan ook alles in 1 keer weer op voorraad hebben (op een artikel dat een langere levertijd had na) en na een paar maanden ongeveer hetzelfde weer moeten bestellen. Wanneer je alles in 1 keer bestelt, hoef je niet elke week een paar dingen te bestellen. Dat scheelt ook weer eventuele verzendkosten en is beter voor het milieu.
Het is goedkoper
Via internet zijn dingen vaak scherper geprijsd dan in de winkel. Websites met een groot aanbod slaan zelf vaak ook groot in en kunnen jou dus meer voordeel bieden dan andere winkels. Daarbij krijg je vaak nog extra korting als je een grote voorraad inslaat.Dubbel winst dus. Wij geven je een tip, www.kantoorartikelenexpress.nl.
Kortom…
Het is makkelijk, het is snel, het is goedkoop. Kortgezegd, het is alles wat je wil en het is online bestellen. Na het lezen van deze blog twijfel je nooit meer over of je gaat bestellen of zelf op pad gaat. Het is immers duidelijk, online bestellen kent heel wat meer voordelen dan naar de winkel gaan.
Aangenaam de lente in, met comfortabele tuinkussens!
Hoe kan dat beter dan heerlijk genietend in je eigen tuin of op het balkon. In het voorjaar willen we graag genieten van de zon, de buitenlucht en de prachtige bloemen. Maar dat doe je natuurlijk wel vanuit een comfortabele loungebank, stoel of ligbed. Om het nog prettiger te maken biedt tuinkussengigant een ruim assortiment aan vele soorten kussens in allerlei kleuren, soorten en maten.
Een goed begin is het halve werk en daarom helpen we je graag bij het kiezen van de perfecte tuinkussens. Hier gaan we dieper op in, om de keuze stress te verminderen.
Verder kijken dan je eigen kussen
Natuurlijk begint een goede nachtrust bij je kussen en je matras. Er is echter nog zoveel meer in de slaapkamer en ver daarbuiten. Het is dus ook weleens interessant om te kijken waar je je allemaal nog meer mee kunt bezighouden als het om wonen, leven en slapen gaat. In dat opzicht is het interessant om eens te kijken naar een aantal blogs waar je meer informatie kunt opdoen. Zo kan ook jij er het maximale uit halen. Dat klinkt natuurlijk al direct interessant. Kijk daarom eens naar de volgende mogelijkheden die er kunnen liggen.
De basis leggen
Het is natuurlijk altijd slim om te beginnen bij de basis. Wat zal je in ieder geval moeten hebben en moeten doen om op een fijne manier in je eigen huis en tuin te kunnen leven? Natuurlijk wil je dan tips voor je slaapkamer. Ook je badkamer en woonkamer kunnen echter wel wat nieuws gebruiken. Woonbasic is daarom heel interessant om vaker te bezoeken. Hier kan je van alles vinden op allerlei vlakken als het gaat om wonen. Zo kan je een hele wereld om je kussen heen bouwen dankzij een aantal handige tips. Bezoek website daarom dus direct.
Nog iets verder kijken
Het kan ook leuk zijn om juist een wat meer gevorderd idee voor je slaapkamer, keuken of woonkamer neer te zetten. In dat geval ben je hier aan het juiste adres. Net iets meer kunnen leren over hoe je bepaalde zaken op woongebied aanpakt kan je heel veel waarde bieden. Uiteindelijk gaat het je er vooral om dat je natuurlijk gewoon op een fijne manier kunt wonen en leven. Als je daar goede tips over kunt krijgen, dan is dat natuurlijk alleen maar een voordeel te noemen. Maak dus altijd van deze mogelijkheid gebruik als dat kan
De ideale meubels voor de slaapkamer
De slaapkamer wordt natuurlijk vooral gevormd door het bed. Daarnaast kan je vaak ook nog allerlei andere dingen met de ruimte doen. Het is juist om die reden ook goed om eens te kijken welke ontwikkelingen er allemaal zijn op dit gebied. Juist als het gaat om meubels zijn er nog allerlei zaken te verkennen die je nog niet eerder hebt uitgeprobeerd. Zeker wanneer je handig met de ruimte wil of moet omgaan, is dit van groot belang. De volgende mogelijkheden zijn in ieder geval de moeite van het verkennen waard. Je ontdekt zelf wat passend is.
Het materiaal dat gebruikt wordt
In de eerste plaats is het interessant om te bekijken welke materialen gebruikt kunnen worden in de slaapkamer. Steigerhouten meubels zijn bijvoorbeeld heel interessant. Het materiaal komt lekker natuurlijk over en past daardoor perfect in een rustgevende ruimte. Alle reden om dit dus eens een kans te geven. Zeker ook omdat je nu eenmaal meubels nodig hebt om je spullen in kwijt te kunnen. De meubels kunnen vaak nog op een gepersonaliseerde manier worden aangeboden ook. Daardoor is er altijd een passende mogelijkheid te vinden. Dit maakt het natuurlijk ook alleen maar interessanter om hiervoor te kiezen.
Voor gemakkelijk gebruik
Niet alleen de uitstraling is belangrijk als het gaat om meubels voor in de slaapkamer. Ook gemakkelijk gebruik speelt een belangrijke rol. In dat opzicht is het dus ook slim om te kijken naar bijvoorbeeld een bijzettafel in de slaapkamer. Daarmee zorg je dat je altijd ruimte direct naast je hebt. Voor je boek, bril, telefoon en wat je al niet meer nodig hebt vlak voor, of net na het slapen. Of wanneer je wakker wordt natuurlijk. Een mooie passende bijzettafel heeft je dan dus ook heel veel te bieden. Dit maakt het een aantrekkelijke optie voor iedere kamer.
PS: denk aan het milieu en kies voor houten meubels voorzien van een FSC certificaat. Het hout van deze meubels is op een verantwoorde manier uit de bossen gehaald. Daar sta jij toch ook voor?
Dit ga je met je slaapkamer doen
Een goed kussen is belangrijk voor voldoende nachtrust, maar het is natuurlijk niet het item wat je slaapkamer maakt of breekt. Er zijn allerlei andere leuke dingen die je met de ruimte kunt doen. Het is daarbij natuurlijk vooral belangrijk dat je er iets mee doet wat bij jou als persoon past. Er zijn verschillende zaken die je kunt doen. Een lightbox in de slaapkamer is hier een goed voorbeeld van. Dit maakt de kamer pas echt een persoonlijke ruimte omdat je er werkelijk alle kanten mee op kunt. Al is er natuurlijk nog veel meer mogelijk.
De toekomst van slapen
Wie echt slim is probeert de slaapkamer niet alleen persoonlijk, maar ook toekomstproof te maken. De toekomst van de slaapkamer zal er anders uitzien dan je misschien denkt. Zo wordt het meer en meer een ruimte waar de ontspanning wordt gezocht. In de slaapkamer vind je straks de enige plek waar je nog echt alleen en afgesloten van de wereld kunt zijn. Daardoor kan je hier dus ook echt tot rust komen. Alleen al om die reden is het dus belangrijk dat de kamer hier ook echt op wordt ingericht. Zo krijg je pas echt een goede kamer.
Het belangrijkste eerst
Al deze zaken zijn natuurlijk interessant en belangrijk. Ze nemen echter niet weg dat er eigenlijk maar één ding echt belangrijk is in de slaapkamer. Het gaat dan natuurlijk om het krijgen van een goede nachtrust. Daarom is het belangrijk om te zoeken naar het best mogelijke bed. Ook goede kussens zijn hierbij natuurlijk van groot belang. Op die manier zorg je ervoor dat alles geoptimaliseerd wordt. Beter slapen zal meer en meer van belang worden om goed te kunnen blijven functioneren. Alle reden om hier dus ook altijd in grote mate aandacht aan te blijven besteden bij het inrichten van de slaapkamer.
Inbouwkasten laten maken
Wil je meer ruimte op je slaapkamer creëren? Denk dan eens aan inbouwkasten op je slaapkamer. Of laat de inbouwkasten op maat maken. Deze kasten geven je slaapkamer namelijk veel ruimte. Je kunt hier kleren en allerlei andere zaken in opbergen. Spullen liggen dan niet meer in het zicht en de kasten kunnen op een effectieve manier gebouwd worden. Bijvoorbeeld in schuine kanten of plekken waar je nog niet eerder aan gedacht hebt. Inbouwkasten laten maken, dat ga je doen met je slaapkamer!